bierz do szkoły 3 banany 5 bułek z twarogiem ...moge Ci dac przepis jak chcesz zagadaj na gg:PP mama sie bedzie cieszyć że chcesz jeśc owoce bo to zdrowo;D powiedz żeby ci robiła ryyybyy...na obiad:) Powiedz żeby Ci zrobiła na śniadanie paste z tućczyka;)
No właśnie wiem . powiedzmy dam 100g piersi albo coś innego wymyślę. A zamiast tego ryżu może być twaróg ? . .albo makaron z twarogiem i cynamonem (na słodko)
ja polecam 288g węgli , 170g białka, 50 g tluszczy :p wyrzuć to białka, daj naturalne produkty. nie ważne co jeszcz, wazne żeby makroskładniki się zgadzały. Ale białko z kurczaka na przykłąd będzie lepszej jakości niż z odzywki. Ja na przyklad białko uzupełniam 250g kuraka, serkiem wiejskim zmieszanym z twarogiem chudym czy coś ;)
Wymieszaj z jajami i zrób placek. Wymieszaj z twarogiem i zjedz. Wymieszaj z jogurtem naturalnym i zjedz. Rozpuść nawet w kawie, bedziesz miał mocniejszy aromat. Spróbuj czegoś takiego.
[...] bialko i tluszcze PRZED TRENINGIEM ryż 100 g banan jogurt 120 w 12 b 4 t wywal banana zamiast jogurtu chude mieso/ryby GODZINE PO TRENINGU( W PRACY) makaron z twarogiem 90 w 22 b 4 t dodaj warzywa KILKA GODZIN PRZED SNEM 2 jajka + 3 kromki chleba 62 w 24 b 17 t dodaj oliwe/pochodne, oraz warzywa, chleb zastepuj [...]
Ja jak nie mialem czasu zeby zjesc owsiane z twarogiem to mielilem to dodawalem wode i pilem bylo szybciej
Thermo speed vs. Ultra ripped
możesz a opcja quaza z twarogiem jest bardzo dobra
rano 2 bułki z twarogiem i pomidorem kawa.potem 2 jaja gotowane hervata.obiad 150 gram kurczak 100 gram ryż basmati 100 g sałata lodowa Z jogurtem.17 godz kawa i stek wołowy grill z ostrym sosem czosnek na bazie jogurtu. koło 21 jabłko lub pomarańcz lub grejfrut.przed każdym jedzeniem 1 szkl zimnej wody niegaz.w ciągu dnia musze próbować sosy zupy [...]
oliwe dodawaj normalnie do posilkow. ja mam taka AUCHANowską najtansza jaka byla i na smak nie narzekam. Jedyne co mi nie podchodzi to olej lniany. jedynie jak go wymieszam z twarogiem to jest dobre(wstretne+wstretne=calkiem dobre) EDIT: sorry dopiero date zobaczylem Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-10-28 17:40:04
Ja od zawsze jestem zwolennikiem opcji 40g białka +50g musli. Polecam też mix truskawek z twarogiem lub ubite jaja z wrzącym mlekiem.
Makrela zamiennie z twarogiem ;) a gdzie uciąć białko ? Zmniejszyć porcję mięsa ? Tuż po zakończonym treningu dostarczam około 35 g cukrów ,( żelki są tu przykładem )wraz z izolatem. Zmieniony przez - Kamil.Kulig w dniu 2015-08-17 14:23:55
cykl z krety i kanapki z twarogiem
ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane 100g mleko 300g dodaje zdrowych tłuszczy OK ALE DORZUCIL BYM DLA SMAKU TROCHE RODZYNEK I OZRECHOW..CHYBA ZE SUCHE CI SMAKUJA TO NIE MA PRBLEMU II ŚNIADANIE 10:30 polędwica 40g jogurt 100g JOGURT JAK JUZ TO NATRRALNY 50g WPC ostrowia OBIAD(POSIŁEK I)12:30 100g kasza, ryz, makaron 100g piersi z kurczaka OK OBIAD [...]
Już dzisiaj moja kolacja to były 2 kromki razowego chleba z twarogiem i ogórkiem nie jedz chleba na noc, zero weglowodanow. jedz serek wiejski albo pol kostki sera tak jak pisalem, a nie kanapeczke "poswiecona" serkiem. weglowodany jedz w 3 pierwszych posilkach max. w drugim jak miales zamiar ich nie miec to wlasnie tam wrzuc jak czujesz [...]
Co do posilkow z twarogiem to poczytaj dzial kuchnia sfd. Na podstawie jednego posilku nie da sie swierdzic czy bedzie dobrze. Wrzuc cala rozpiske diety z wyliczeniami i wtedy zobaczymy.
oboz sportowy :) ale niestety sa 3 posilki w ciagu dnia zagwarantowane, takze o reszte dbam sam. po kolacji wieczorem wcisne jeszcze razowca z twarogiem i to samo na 2 sniadanie, takto bede jadl co mi tam beda podawac. ogolnie takto duzo wody. ale wlasie brakuje mi co jesc na ten jeden posilek, moze wlasnie zrobie tak jak mowisz, jakies grahamki [...]
no z rana jem grahamki albo zwykle bulki z twarogiem i miodem nic innego nie zjem rano czasem platki kukurydziane ale mysle ze kupie te nesquiki to moze byc ciekawe :) Zmieniony przez - heheh123 w dniu 2008-01-26 18:32:01
jak wyzej czesc osob wali tez bialko na noc,np. z twarogiem,znakomicie sie uzupelnia kazeina z twarogu + wpc czy jakis mix z odzywki kreatyna to: http://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_%C5%82adowania_vs_bez_fazy_%C5%82adowania_%5D_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html ja proponowalbym zrobic faze ladowania.....jednak faza ładowania zwi8eksza szanse na [...]
ryż jogurt naturalny wymieszany z twarogiem może być ale sam ryż i jogurt :-/
Rano mogę sobie zrobić np. jajecznice? Albo jajka na twardo? Albo chlebek z twarogiem?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
